這一集播客,

介紹了美國心靈老師拜倫·凱蒂，

稱為“轉念的功課"，

其中包括四個問題和一次反轉。

透過這個方法，

你被要求提出四個問題來檢視你的思維，

挑戰你過去堅持的信念，

幫助你更自我意識，

處理情緒和壓力，

以及提高同理心。

凱蒂的教導強調了自我思考的力量，

原諒的本質，

以及接受現實的重要性。

她鼓勵人們不再過度關注他人的評判，

而是自主選擇相信哪些思維，

從而改變對生活的看法。